kreatyna białko

[...] teraz jakbyś mógł to powiedz mi,gdzie tego gainera wcisnąć przed czy po treningieu na lodzie czy siłowni? i właśnie też nie mam za dużo pieniędzy a z tego co wynika to carbo,bcaa,białko,gainer,kreatyna z czego najlepiej zrezygnować? a tak apropo śniadanie 6;45 obiad 13,kolacja 19;30 lub 20. Zmieniony przez - fixowski w dniu 2014-09-02 13:49:48

łącząc odpowiedzi kolegów, białko wg braków w diecie, a izolat wrzuć po treningu. Kreatyna możesz w dzień treningowy 2x5g o obojętnej porze, a w dzień nietreningowy 5g. Możesz też bez przerw cały rok brać 3-5g dziennie, bez podziału na DT i DNT, tylko bez względu na to jaki sposób obierzesz to 250g mało, dokup chociaż 500g [...]

białko - WPC treca kreatyna - kazda ze znaczkiem creapure + oczywiscie dieta

A może do tego białka serwatkowego i kreatyny z znaczkiem Carbo dołożyć węglowodany ?? Czy dobre by to było wyjście? Bo samej kreatyny z białkiem to troche niekłe efekty. jakie byście polecali zestawy? czyli jakie bialko kreatyna i weglowodany ?

Poki idzie na sucho to za nic sie nie bierz a poza ty nie ma co obciazac organizmu. Kreatyna i bialko w nadmiarze moga Ci zaszkodzic

[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 200/110/116 b/ww/tl Zapotrzebowanie 3000 Bilans: -200 Nie potrzebuje nic na regeneracje, ani przedtreningowki. Chciałbym jakieś suplementy wspomagające wzrost tkanki mięśniowej. A co z beta alanina? Chyba że kreatyna wystarczy (myślałem o mono z allnutrition)

Dieta , trening , kreatyna kolejność nie przypadkowa. Co cię dyskwalifikowuje , w dziedzinie SAA rzecz to brak wiedzy, druga rzecz to jak się nie wie to najpierw się czyta potem się pyta, antek na pierwszy cykl solo to głupota. W zasadzie zaczynając przygodę z saa powinno brać się samego testa ty już zrobiłeś cykl bezsensowny biorąc metę dekę [...]

[...] typ budowy ciała 2) wiek 25 3) waga/wzrost 93 kg / 187 cm 4) staż treningowy ok 2 lat 5) cel cyklu masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko ostrowi,myofusion,kreatyna z olimp,napalm i detonator, 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni cykl na kreatynie mono olimp,bcaa Dymatize,czasem [...]

Zapodaj sobie gainera (możesz z kreatyną)+ dobrą dietkę, ewentualnie białko do uzupełnienia dietki:D Zobacz jak masa będzie szła. Pozdro.

Cześć Ja to widzę tak: bcaa xtra - sooolidna dawka 30min przed tren (żeby samych bcaa z 10g było) aakg mega hardcore - 4-6kaps 30min przed tren/w DNT 2-3kaps przed snem jabłczan kreatyny-cm3 - po 4kaps rano i po treningu/w DNT rano i po południu stack (cell pump) - przed treningiem tylko glutamina- l-glutamine - daj porcję po treningu i rano [...]

Kreatyna > http://www.sfd.pl/TREC_Creatine_Micronized_200_mesh_%2B_taurine_%2B_Dextrose_GRATIS-t294843.html Gainer > http://www.sfd.pl/TREC_Mass_XXL-t295053.html Białko > http://www.sfd.pl/TREC_Perfect_Whey_Protein-t295107.html Chociaż moim zdaniem jest wiele lepszych firm od treca. Czemu akurat ich wybrałeś ?

Na twoim miejscu kupiłbym protein 90. Dwa pozostałe to mieszanki białek serwatki z jakimś innym. Dodatkowo weider ma jakiś mix z kreatyną, siarczkiem vanadu itd. Ja osobiście wolałbym kupić czyste białko, nie wierzę w takie mixy.

[...] typ budowy ciała bf 20 endomorfik 2) wiek 29 3) waga/wzrost 75kg/172cm 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy cytrulina, kreatyna, bialka 7) stosowane wcześniej spalacze venom z usa (nie dzialal) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tylko bialko 9) ilość dni wolnych od [...]

za malo wiadomosci o sobie.. bialko to nic innego jak jedzenie w prochu.. dopracujesz diete to zbedne. kreatyna jak juz masz jakis staz jest okej zawsze doda troszke sily..

jesli chcesz uzupelnic diete kup jakies uniwersalne białko, bez zadnych dodatkow typu kreatyna itepe. Proponuje WPC, 2.5 kg starczy Ci na ok 3-4 tygodnie.

1. kalorie - gainer ?? 2. bialko - odzywka wysokobialkowa ?? 3. kreatyna - mono polece 4. preparaty prozdrowotne zaczynajac od omega 3

[...] druga opcja to dział INDYWIDUALNE SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html ode mnie jeśli nie trenujesz regularnie na siłowni to takie preparaty jak kreatyna sobie odpuść - bo to sensu nie ma , opcjonalnie BIAŁKO , BCAA , IZOTONIKI . pozdrawiam

Różnie ten BOILER może wyglądać dla jednego 80cm to szok a dla innego 90cm to jest ok. Skoro ćwiczysz i masa idzie w brzuch to problem leży w odżywianiu i dopóki nie przeanalizujesz tego co jesz to żadne białko,gainer ani kreatyna nie pomoże.

Teraz zauważyłem że mnie klatka tak rwie cała oprócz mostka tylko na cyckach raz prawa a raz lewa strona taki rwące kłucie i zastanawiam się czy to nie jest od rozwijania się mam 16 lat ćwiczę prowadzę dietę spożywam suple białko amino kreatyna może to od tego.

A czy spalacz tak naprawde zaszkodzi przy osiagnieciu celu ? Poza tym białko to jakie ? A Kreatyne odpuscic z powodu ?? Ogolnie mam dosc duzy spadek sily dlatego chcialem sie lekko 'wzocnic' tą kreatyna pomimo obawy 'zalania'